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近年人気を博しておりプロ野球選手に限らず、プロのスポーツ選手が行っていることでも有名な『体幹トレーニング』

この体幹トレーニングを行うにあたって値段も安く、自宅でもできるメニューが組める「おすすめの体幹トレーニング器具」を厳選し4つご紹介します。

高校生や大学生、プロ野球選手に関わらず、小学生や低学年の子供や女性でも実践できます。

 

トレーニング機器といえば、数万円〜数十万円の導入費用がかかってしまい、普通の人たちはなかなか購入できません。

しかし、今回ご紹介する用具は数百円〜数千円程度で購入できるため、個人の方やチームでの導入もやりやすく、しかも豊富なメニューが組める上、スポーツに重要なフィジカルの強化、体幹トレーニングが十分におこなえます。

 

その他、一般の女性や男性の『ダイエット』でも非常に有効な器具でもあります。

 

プロ野球選手やプロのスポーツ選手が取り入れている超有名な器具ばかりですので、ぜひご検討してみてください。

 

 

体幹トレーニング

野球選手にとって、ポジション関係なく絶対必要なものが『体幹の強さ』です。

そしてこの『体幹の強さ』は身長や体格など関係なく、『誰でも強化が可能』であり、トレーニングすればするだけ身になるので、期待を裏切らない結果の出易いトレーニングでもあります。

 

ただ、結果は出易いですが、ボディービルダーのように目で見てハッキリ筋肉が分かるわけではありません。

体幹トレーニングというのは、分かりやすく言うと「体の中の筋肉」を鍛えるトレーニングになります。

背骨や腰、脊椎に付いている筋肉を強化するためのトレーニングなので、いわゆる「筋肉マン」にはなり難いですが、その変わりスポーツでは最も重要な『瞬発力』『爆発的な力』がより強化されます。

 

そしてスポーツマンが最も恐れる『ケガ』の予防にも繋がるのです。

 

自宅で親子で家族で、みんなで取り組める器具ですので、是非参考にしてみてください。

 

メディシンボール

コチラはメディシンボールという器具になります。

重さが「1kg,3kg,5kg,8kg,10kg」と様々な種類があり、年代やその人それぞれに合わせたトレーニングで選ぶことができます。

例えば、小学生や女性なら1kg〜3kgで、中学生なら3kg〜5kgで、高校生〜一般人は5kg〜10kgなどが目安になるかと思います。

特徴としては、とにかく値段が安く、非常に多くの種類のトレーニングが可能ということです。

主に、投げることで体幹を鍛えるトレーニングが多いですが、腹筋や背筋などの強化にも使用されることが多いです。

注意点としては、メーカーによって表面が柔らかい素材のものが販売されていますが、筆者は「ラバー製」硬めのボールを強くオススメします!

上記の写真のボールは値段も安く、ラバー製であり、重さも数種類から選べるので非常にオススメです。

 

トレーニングチューブ

コチラは『トレーニングチューブ』という器具になります。

ゴムでできており、伸び縮みさせることで体の強化を図る器具です。

チューブの色で強度(ゴムの強さ)が分かれており、インナーマッスルや単純な筋トレなど様々な用途に使い分けることが可能な非常に優秀な用具になります。

このチューブトレーニングもプロ野球選手を始め、プロのスポーツ選手が用いている有名なトレーニングの一種です。

WBCの侍JAPAN(日本代表)の強化合宿のときもノックの前にピッチャー陣は全員チューブトレーニングをおこなっていました。

特徴としては、とにかくトレーニングメニューが豊富なことと、値段が安いこと!

このチューブ1本あるだけで1日のトレーニングがほとんど補えるくらい優秀なのです。

上半身ほとんどや下半身ほとんどのメニューが組め、トレーニングだけではなく、ストレッチやバッティング時の下半身の動きの確認などにも使用でき、そして値段も安いという抜群のコストパフォーマンスを誇っているトレーニング器具です。

小学生〜大学生など誰でも使えるため、絶対にこれだけは持っておいた方がいいです!!

 

バランスボール

コチラは『バランスボール』という器具になります。

女性などのダイエット用の器具として認知されていることが多いですが、このバランスボールは舐めてはいけません!

実はとんでもなく優秀な器具なのです。

その名の通り『バランスを養う』という目的で使用されることが多いですが、他にも腹筋や腕や背筋などの上半身強化から股関節やハムストリングスなどの下半身の強化などもおこなえる素晴らしい器具です。

そしてティーバッティングや素振りのときなどの下半身の動き(膝を絞る動き)の練習にも使用できます。

値段も1,000円前後と安く、大きさも豊富な種類があるため、小学生から大学生や大人まで自分の身長や足の長さに合ったものを選べます。

もし持っていないご家庭がありましたら、絶対購入した方が良いでしょう。

 

VIPR

コチラは『VIPR』という器具になります。

ん?と思った方、おそらくほとんどの方が聞いたことがないと思います。

最近、日本でも少しずつ認知されてきているトレーニング器具の一つで、アメリカなどの海外では超有名な器具の一つなんです。

メジャーリーガーはもちろん、オリンピックの金メダリストたちなど様々なトップアスリートが使用している器具がこの『VIPR』です。

普通のダンベルは金属でできており硬いものになりますが、コチラはチューブダンベルといって『ゴム』でできているダンベルになります。

主に、一つの部位を鍛える普通のダンベルと違い、VIPRは全身の体幹を鍛えることで非常に効率の良いトレーニング器具なのです。

とにかくトレーニングの種類が莫大であり、その数なんと9,000種類以上と言われています。

取っ手が付いており持ちやすいため、全身の動きを取り入れながらのトレーニングが可能で、効率の良い体幹トレーニングができます。

重さも『4kg,6kg,8kg,10kg』と豊富なため、小学生や女性〜大学生などの一般人でも使用可能です。

筆者も使っていますが、かなりオススメです!!

 

まとめ

誰でも知っているような器具からあまりメジャーではない器具までご紹介していきました。

以上に上げた4つの器具は所持していても絶対に間違いのないものです。

本当にオススメするものばかりですので、持っていない方は是非購入を検討してみてください。

 

ちなみに今回ご紹介した以上の器具を全て購入しても1万円でお釣りが出るくらいのお手頃価格で入手可能なのです!

是非チェックしてみてください。

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